落枕是指因睡觉姿势不当、枕头高度不适、颈部肌肉受凉等原因，导致颈部肌肉或韧带受到损伤，出现疼痛和活动受限的情况。治疗落枕的关键是缓解疼痛、减轻炎症，并恢复颈部的正常功能。以下是几种常见的快速缓解落枕的方法：
落枕初期应避免过度活动，尤其是避免剧烈运动。保持舒适的姿势，避免让颈部受到压迫或拉伸，可以适当休息，给肌肉提供恢复的时间。
在落枕后的初期，冷敷有助于减少炎症和肿胀；而在疼痛缓解后，热敷能够促进血液循环，帮助肌肉放松。
轻柔的颈部按摩有助于促进血液循环，放松紧绷的肌肉。可以请专业按摩师帮助，也可以自己进行简单的自我按摩。
在疼痛有所缓解后，适当进行颈部的轻微运动可以帮助恢复活动度，避免颈部僵硬。
可以使用一些非处方的止痛药物来缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬（Ibuprofen）或扑热息痛（Paracetamol）。
为了预防再次发生落枕，调整睡姿和选择合适的枕头至关重要。确保枕头高度适中，能够支撑颈部的自然曲线。
如果症状持续不见好转，或者出现剧烈的疼痛、手臂麻木等症状，应该及时就医。医生可能会根据情况进行进一步的检查，如X光或CT扫描，排除其他更严重的疾病。
虽然落枕是一种常见的颈部问题，但通过适当的休息、理疗和预防措施，大多数人都能很快恢复。如果症状长时间不缓解或伴随其他不适，应及时寻求专业帮助。保持良好的作息和睡姿是预防落枕的重要措施。